Técnicas para Trabalhar Autorregulação Emocional em Crianças com TEA

1. Escalas Visuais de Emoções ("Termômetro emocional")

• Ajuda a criança a nomear e reconhecer o que está sentindo.

• Exemplo: usar carinhas coloridas que representam tranquilo (verde), irritado (amarelo), muito bravo (vermelho).

• Pode-se perguntar: “Como você está agora?” e ajudar a criança a se localizar na escala.

➡ Objetivo: Identificar o estado emocional para poder agir antes de uma crise.

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2. Caixa de Calma ou Kit Sensorial

• Montar com a criança uma caixa com objetos que ajudam a relaxar:

  • Massinha

  • Bola de borracha sensorial

  • Fone com música calma

  • Cheiro suave (lavanda, por exemplo)

  • Livro de colorir

➡ Objetivo: Oferecer alternativas para autorregulação em momentos de ansiedade, raiva ou frustração.

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3. Treinamento de Respiração Guiada

• Ensinar respiração profunda com apoio visual ou lúdico:

  • “Cheira a flor, apaga a vela” (inspira e expira)

  • Sopro de bolhas de sabão

  • Aplicativos de respiração visual (tipo círculo que expande e contrai)

➡ Objetivo: Ensinar a criança a parar e se acalmar fisicamente.

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4. Histórias Sociais

• Pequenos livretos com linguagem simples e ilustrações mostrando como lidar com emoções:

  • Exemplo: “Quando fico bravo, posso respirar fundo, pedir ajuda ou apertar minha bolinha”.

➡ Objetivo: Ensinar o passo a passo do controle emocional de forma concreta.

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5. Rotina Visual com Pausas de Regulação

• Inserir pausas programadas ao longo do dia para regular estímulos:

  • Após atividades agitadas, oferecer tempo em ambiente mais calmo.

  • Exemplo: “Agora é a hora de relaxar com música baixa por 5 minutos”.

➡ Objetivo: Prevenir sobrecargas sensoriais que podem levar à compulsão ou crises.

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6. Nomear emoções dos outros e da criança

• Em momentos calmos, usar jogos ou desenhos para:

  • Perguntar “Como você acha que ele está se sentindo?”

  • Nomear sentimentos da criança: “Você está frustrado porque queria mais doce?”

➡ Objetivo: Desenvolver consciência emocional e empatia.

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7. Reforço positivo para comportamentos de autocontrole

• Sempre que a criança usar estratégias de calma, oferecer reforço:

  • Elogios específicos: “Você respirou bem quando ficou bravo! Muito bem!”

  • Adesivo ou ficha como recompensa.

➡ Objetivo: Fortalecer comportamentos adaptativos.